استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
هناك بعض العوامل التي قد ترتبط بخسارة الوزن بشكلٍ أسرع عند بعض الفئات مقارنةً بغيرها، ونذكر منها ما يأتي:
الحساء الموصى به هو حساء الخضروات، وحساء الدجاج وأنواع الحساء الأخرى التي لا تعتمد على الدهن.
If an individual desires to lose fat, they ought to concentrate on whatever they try to eat and drink daily. One way to do This is certainly to log this stuff in both a journal or a web based meals tracker.
Several experiments have demonstrated that having fewer than 5–6 hours of sleep for each night time is connected to a heightened incidence of weight problems. There are numerous factors behind this.
Nonetheless, quick weight-loss such as this may not be a practical prolonged-expression solution and could increase the المزيد من التفاصيل hazard of wellbeing complications, for instance gallstones.
يستغرق فقدان الوزن على المدى الطويل وقتًا وجهدًا، والتزامًا طويل الأجل. بينما لا تريد تأجيل فقدان الوزن إلى أجل غير مسمى، يجب عليك التأكد من استعدادك لإجراء تغييرات دائمة على عادات الأكل والنشاط.
الحذر من الشوربة لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة، كريما، زيت)، لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.
عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالباً يدفع إلى استعمال كميات أكبر من الأكل من دون وعي.
قد تساعد ممارسة الرياضة كذلك في الحفاظ على فقدان الوزن. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحافظون على فقدان الوزن على المدى الطويل يقومون بأنشطة بدنية مُنتظَمة.
عدد البدائل حسب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية
و هنا نذكر بعض النصائح لنزول الوزن التي قد تساعد في عملية تخفيف الوزن :
أضيف الحساء إلى نظامك الغذائي اليومي، فهو يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
الرياضات التي يُمكن لها أن تُساهم في خفض وزنك هي كل مما يأتي: