حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر عليك عقليًا وجسديًا. يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة لديك ووظائف المخ.
تابع أيضاً: ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الاصابة بالسرطان لدى بعض النساء
أفضل وقتٍ لممارستها: قبل ساعةٍ واحدةٍ من التوجُّه إلى السرير.
وإلى جانب المياه، يمكن تناول مشروبات صحية مثل عصير الليمون.
تُعَدُّ هذه النصيحة من أبسط الطرائق وأكثرها فعاليةً للتعبير عن شكرنا لله.
لمتخصصي الخدمات الصحية التعليم والتدريب العالمي تواصل معنا
يمكنكم التمتع بمثل هذه الأطعمة، ولكن تناولوها في أحيان متباعدة فقط. تحدّثوا مع أبنائكم على الفرق بين الطعام “اليومي” والطعام “من حين لآخر”.
يظنّ الكثير من الناس بأنّ “النشاط البدني” يعني ممارسة الرياضة أو التمرينات التي تحتاج إلى جهد، ولكن هذه هي فقط واحدة من الطرق لنكون نشطين من الناحية البدنية.
بالإضافة إلى ذلك، بمجرد أن تبدأ في إعطاء الأولوية للنوم، تقل فرصة أن تكون سريع الانفعال أو متوترًا أو تميل إلى تناول وجبة خفيفة.
تحتوي الحبوب الكاملة؛ بما في ذلك: القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والجاودار، والشعير، والحنطة السوداء، والكينوا على نسبةٍ أعلى من الألياف الغذائية مُقارنةً مع الحبوب المُكرّرة، حيث يُمكن للألياف الغذائية أن تساعد على اتبع الرابط خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل الأجزاء المُغذّية من الحبوب الكاملة: البذرة، والسويداء، والنخالة.[١]
عوضاً عن السير يوميَّاً في الطريق نفسه، حاول اكتشاف مزيدٍ من الأماكن، واسلك طرقاً مختلفةً كلَّ أسبوع. ستكتشف عديداً من الأماكن، وتقابل أشخاصاً جديدين، وتعشق الطبيعة.
يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.
بدلاً من محاولة إجراء تغييرات شاملة في الحياة مثل الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي أو فقدان الوزن، ركز على الأشياء الصغيرة، سواء كان الأمر يستغرق وقتًا للانخراط بانتظام في الأنشطة التي تحبها أو تناول المزيد من الخضروات أو الحد من استخدام الهاتف.
..! كتّاب النهار هل ستتنافس بقوّة إسرائيل وتركيا على غاز قبرص؟ كتّاب النهار أيّ سياق للعقوبات الأميركية على الحزب؟ إعلان